Il Go-kyō-no-waza (tecniche dei cinque gruppi), o anche più comunemente solo go-kyō (cinque gruppi o cinque principi), è il metodo di insegnamento fondamentale delle tecniche classiche del jūdō.
Creato dal Prof. Jigoro Kano nel 1895, con la collaborazione di diversi allievi di alto grado, è stato successivamente perfezionato fino all'ottenimento dell'attuale sistema, risalente al 1920.
Tale metodo si basa sulla classificazione delle 40 principali tecniche di proiezione in cinque gruppi (ciascuno di 8 tecniche) di difficoltà crescente per complessità esecutiva, principi di esecuzione, difficoltà della caduta.
Dopo il 1982 furono aggiunte, alle 40 tecniche basilari, delle tecniche addizionali; ad oggi sono in tutto 67 le tecniche ufficiali riconosciute dal Kodokan.
Si riporta di seguito l'intero Go-Kyo; cliccando sui nomi delle tecniche è possibile visualizzarne l'esecuzione da parte del M° Tadashi Koike (uke il M° Franco Cappelletti). I video sono stati condivisi su YouTube dal M° Francesco Zaccheo, a cui va la nostra gratitudine.
1. De ashi barai: |
spazzare il piede che avanza |
2. Hiza guruma: |
ruota sul ginocchio |
trattenere il piede tirando e sollevando | |
4. Uki goshi: |
anca fluttuante |
5. O soto gari: |
grande falciata esterna |
6. O goshi: |
grande anca(ta) |
7. O uchi gari: | grande falciata interna |
8. Seoi nage: | proiezione sul dorso/sulla spalla |
1. Ko soto gari: |
piccola falciata esterna |
2. Ko uchi gari: |
piccola falciata interna |
3. Koshi guruma: |
ruota sull'anca |
4. Tsuri komi goshi: |
ancata tirando e sollevando |
5. Okuri ashi barai: |
spazzare entrambi i piedi |
6. Tai otoshi: |
caduta del corpo |
7. Harai goshi: | spazzare con l'anca |
8. Uchi mata: | colpire l'interno coscia |
1. Ko soto gake: |
piccolo agganciamento esterno |
2. Tsuri goshi: |
colpo d'anca sollevando |
3. Yoko otoshi: |
caduta laterale |
4. Ashi guruma: |
ruota sulla gamba |
5. Hane goshi: |
ancata/colpo d'anca saltato |
spazzare il piede tirando e sollevando | |
7. Tomoe nage: | proiezione a cerchio |
8. Kata guruma: | ruota sulle spalle |
1. Sumi gaeshi: |
rovesciamento nell'angolo |
2. Tani otoshi: |
caduta nella valle |
3. Hane makikomi: |
saltare avvolgendo |
4. Sukui nage: |
proiezione a cucchiaio |
5. Utsuri goshi: |
cambiamento d'anca |
6. O guruma: |
grande ruota |
7. Soto makikomi: | avvolgimento esterno |
8. Uki otoshi: | caduta fluttuante |
1. O soto guruma: |
grande ruota esterna |
2. Uki waza: |
tecnica fluttuante |
3. Yoko wakare: |
separazione laterale |
4. Yoko guruma: |
ruota laterale (o sul fianco) |
5. Ushiro goshi: |
ancata/colpo d'anca all'indietro |
6. Ura nage: |
proiezione al rovescio |
7. Sumi otoshi: | caduta nell'angolo |
8. Yoko gake: | agganciamento laterale |